今天的话题是：

著名足球运动员梅西、C罗都曾感染过新冠阳性，阳康后，二人都参加了卡塔尔世界杯。

从高水平运动员身上，我们阳过的人们，我们普通人身上有何借鉴及启迪的地方呢？

普通人阳过，身体再恢复了阴性往后再运动都会发觉，自己的心率在相同运动量下，心率比平愫要高。

运动的第二天明显的感觉是更显得嗜睡、乏力。

一般来说，阳后恢复了的朋友们再恢复锻炼要2周以后，一步一步循序渐进。期间不可做剧烈运动的。

一般情况下，要锻炼4周后才恢复到从前的巅峰的运动量。而且要慢慢的增加运动量。这是一件非常谨慎的事情。

比方说，平愫锻炼10公里长跑的，阳康后率先锻炼30%的运动量。4-5周以后才恢复从前的速率及频率。

如果，转阴后嗜睡、乏力，就专门好好腾出时间来多在家躺着不动，在家睡5-7天，转阴以后是不用着急马上锻炼的。

世界著名足球运动员C罗、梅西都阳过。他们都是有大概2个月以上的期间让身体充分休息好了，才缓慢的重返绿菌场的。

依据著名的美国的体育杂志的数据披露：有8名感染过新冠阳性的欧洲五大联赛的运动员平均重返赛场的时间是72天。最短的也需要43天。最长的是天。

这至少说明了两点：

新冠肺炎阳性这个病毒具有巨大的不确定性。每个人情况都不一样的。

第二，阳过后再恢复巅峰期的运动状态，需要耐心等待的。

全球最优秀的运动员都要两个月以上的周期，甚至是3个月才恢复高强度的运动锻炼。

而夺得大力神杯冠军的阿根廷队队长梅西在年感染过新冠阳性。往后经过了45天左右的调整才恢复了训练。

最后，包括梅西、C罗都消耗了两个月以上才重返了绿菌赛场正式参加比赛的。

梅罗二人都新冠阳过，恢复后参加了卡塔尔世界杯的决赛圈。并且阿根廷队的梅西还夺得了卡塔尔世界杯的冠军。

第二点，对于普通人来说，阳康后要注意充分的休息。要早睡。另外，还要营养均衡，补充好高质量的营养。水果，新鲜蔬菜，每天一定量的温开水等等，一个都不能少。

写在最后：

万语千言浓聚成一句：

比方说，奥密克戎阳了，有朋友去打针，吃药，看门诊了，这是人之常情。是正常的。

但吃药是属于治标不治根本，吃药打针这个过程是治标。真真正正克服新冠肺炎阳性病毒的是我们身体的免疫力。后者才是根本。

人体的免疫力强大了这才是根本所在。而免疫力提高一方面要求我们要有良好的作息，要早睡觉，杜绝熬夜。

另外，注意营养的科学补充。要营养均衡。

所以，人体要免疫力强大至少一方面作息要好，要早睡。另外还要营养均衡，科学的营养要跟上。这样子免疫力强了才有力量与病毒作斗争。

卡塔尔世界杯赛场上，C罗已经是37岁了，梅西已经是35岁了。他俩的运动生涯都非常漫长。专业的职业运动员是非常注意饮食，平衡膳食的。梅西及C罗都不吃垃圾食品，不饮碳酸饮料。

运动员对自己的作息睡眠是非常的自律的。又注意新鲜水果蔬菜的补充。

人家的成功是有道理的。严格、自律的作息是二人运动寿命长的关键所在。

年卡塔尔世界杯已经成了过去式，接下来让我们一块儿好好欣赏欧洲五大联赛的比赛，还有欧冠的比赛吧。

谢谢大家的支持，欢迎批评指正。