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6、蘑菇汤——提高抵抗力的佳品!

7、骨头汤——延年益寿的补品!

8、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)

9、多吃大豆——防乳腺癌!

10、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用!

11、山药——营养价值很高!

12、红萝卜——含维生素A，多吃可以不感冒噢!美容蔬菜，高温也不会使营养流失!!

13、西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!

14、大蒜——抗癌之王，要生吃并且切成小薄片，因为里面的抗癌物质要与氧充分结合，才能产生(不要怕有口气，可以嚼茶叶去除它!)

15、黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度!

16、花粉——要破壳、脱敏的那种花粉，去斑效果极佳，治前列腺增生，习惯性便秘，减脂!!!

17、螺旋藻——抗辐射，治肺炎，糖尿病，降血脂血压!

18、垃圾食品：松花蛋、臭豆腐、味精(切记不能加温)、方便面、油条、葵瓜子(减肥人群更该远离)、

菠菜(40岁以上的人不能吃哦，里面的草酸物质，容易导致钙、锌的流失)、猪肝、烤肉、泡菜酸菜

19、注意：花生米——要剥皮吃，特别是不要让老年人吃那红皮

20、微波炉——辐射特别大，开开时一定要远离

21、晚上最好10：30睡觉，下雾时尽量不要出门(里面的细菌很多)

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